„Hluboce se nadechněte,“ řekl příjemný, mírně zastřený ženský hlas. „Nasajte vzduch nosem a vydechněte ústy. Pociťujte, jak se svaly ve vašem těle uvolňují a relaxují.“ Podobným způsobem začínají meditační seance v mnoha specializovaných mobilních aplikacích. V nejisté době řádění koronaviru jsou klasické meditační sešlosti často velmi omezené, ne-li přímo znemožněné. Na významu tak nabývají alternativní metody, k nimž patří právě meditace s pomocí mobilní aplikace.
Kolegové z německé spotřebitelské organizace Stiftung Warentest vyzkoušeli deset takových aplikací pro operační systémy Android i iOS (test 7/2021). Testovány byly v němčině, obvykle však nabízejí lokalizace do dalších světových řečí. Jejich seznam uvádíme v tabulce na webu. Doporučit lze jen malou část aplikací, za všechny se navíc platí.
Škála kurzů nabízených meditačními aplikacemi je skutečně široká a bohatá. Základ tvoří klasické meditační seance. Řada produktů zahrnuje také techniky MBSR (mindfulness-based stress reduction), které mají za úkol snižovat úroveň stresu. Běžně se setkáte také s relaxačním autogenním tréninkem nebo progresivní svalovou relaxací.
Zapněte a vypněte
Meditační aplikace slibují relaxaci po pár ťuknutích na displej. Může něco takového vůbec fungovat? Pokud patříte k těm, kteří potřebují každých pár minut kontrolovat svůj telefon, aby o něco nepřišli, budou meditační programy představovat spíše další rušivý element. Klasické skupinové meditace s lektory z masa a kostí vám budou sedět více.
Těm z vás, kteří umíte vypnout i s mobilním telefonem po ruce, němečtí kolegové doporučují vybrat si jednu ze dvou aplikací, které získaly celkově dobré hodnocení. Headspace Meditation & Schlaf a 7Mind Meditation & Achtsamkeit ve verzích pro oba operační systémy nabízejí kvalitní kurzy a cvičení založené na skutečných vědeckých poznatcích. Vhodné jsou jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé uživatele. Ostatní testovaný software s výjimkou aplikace Calm.com již dopadl o poznání hůře.
Zmíněné aplikace Headspace a 7Mind měly koncept navržený nejrozumněji, a jako jediné tedy získaly dobrou známku. Naopak produkt BetterMe za koncept obdržel nedostatečné hodnocení.
Skutečně prokázanými účinky se může pochlubit pouze Headspace a Calm.com. Spolupráce s odborníky při vývoji se vyplatila. Zato trojice The Meditation Company Meditopia Meditation, Olson Meditation and Mindfulness Apps a BetterMe Seelische Gesundheit se o vědecké poznatky prakticky neopíraly a za prokázané účinky získaly nejnižší možné hodnocení.
Příliš zvědavé aplikace
Co se ochrany osobních dat týče, všechny testované produkty vykazovaly značné nedostatky. Rozdávaly se pouze uspokojivé a dostatečné známky. Takřka žádná z vývojářských firem nesděluje dobu schraňování osobních údajů. Některé neprozrazují ani to, s kým vším nasbíraná data sdílejí.
Dostatečné hodnocení odborníci udělili v šesti případech. Některé aplikace se nejen příliš rýpaly v osobních datech, ale obsahovaly i závažné chyby v obchodních podmínkách. Nejhůře dopadla aplikace Insight Network Insight Timer – Meditation ve verzi pro telefony od Applu.
Není to zadarmo
V době testu měsíční licence nejlevněji vyšla u Calm.com pro iOS, stála tři eura a 25 centů. O deset centů dražší byla Olson Meditation and Mindfulness Apps Serenity Geführte Meditation pro oba operační systémy. Naopak nejdražší byla aplikace Happify bei Ärger und Stress. Na přístrojích s Androidem za měsíční používání dáte 11 eur a 70 centů, na Applech dokonce 12 eur a 10 centů.
Vzhledem k cenovkám za licence tak přijde vhod bezplatná zkušební doba, po kterou si můžete aplikaci důkladně „osahat“ a následně se rozhodnout, zda si zaslouží, abyste za ni utráceli své peníze. Zdaleka ne všechny aplikace však tuto možnost nabízejí.
Němečtí uživatelé mají výhodu v tom, že část vývojářů spolupracuje se zdravotními pojišťovnami, které uhradí buď celé předplatné, nebo alespoň některé meditační kurzy.
meditační aplikace pro Android
V případě shodného hodnocení je pořadí podle abecedy. Některá hodnocení mohou být limitována. Pokud byla ochrana dat dostatečná či horší, celkové hodnocení nemohlo být lepší.
-
HeadspaceMeditation & Schlaf
cena při koupi roční licence 4,85 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 13 euro
celkové hodnocení dobře 72 %
koncept dobře 78 %
prokázané účinky velmi dobře 100 %
vybavenost dobře 64 %
ovládání dobře 70 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 14
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 5.0
-
7Mind Meditation & Achtsamkeit
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 12 euro
celkové hodnocení dobře 60 %
koncept dobře 68 %
prokázané účinky uspokojivě 56 %
vybavenost dobře 64 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, fr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 5.0
-
Calm.com Meditation und Schlaf
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 12 euro
celkové hodnocení uspokojivě 56 %
koncept uspokojivě 50 %
prokázané účinky velmi dobře 94 %
vybavenost dobře 66 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách zřetelné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze neuvedeno
-
FeelVeryBien Petit Bambou Meditation für Entspannung & Schlaf
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 9 euro
celkové hodnocení dostatečně 34 %
koncept uspokojivě 44 %
prokázané účinky dostatečně 20 %
vybavenost dobře 76 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 4.4
-
Insight Network Insight Timer - Meditation, Schlaf
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci ne euro
celkové hodnocení dostatečně 34 %
koncept dostatečně 32 %
prokázané účinky dostatečně 38 %
vybavenost dobře 76 %
ovládání dobře 64 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 5.0
-
MindApps Die Achtsamkeit App - Meditation für Jeden
cena při koupi roční licence 4 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 10 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 46 %
prokázané účinky dostatečně 24 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze neuvedeno
-
The Meditation Company Meditopia Meditation Deutsch
cena při koupi roční licence 4,15 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 9,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 58 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 48 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 6.0
-
Happify bei Ärger und Stress
cena při koupi roční licence 11,70 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 15 euro
celkové hodnocení dostatečně 26 %
koncept dostatečně 30 %
prokázané účinky dobře 62 %
vybavenost dostatečně 28 %
ovládání dostatečně 30 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 5.0
-
Olson Meditation and Mindfulness Apps Serenity Meditation, Achtsamkeit und Entspannung
cena při koupi roční licence 3,35 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 7,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 22 %
koncept dostatečně 36 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání uspokojivě 50 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 4.1
-
BetterMe Seelische Gesundheit (Selbsthilfe)
cena při koupi roční licence 10 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 21 euro
celkové hodnocení nedostatečně 10 %
koncept nedostatečně 16 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost dostatečně 22 %
ovládání dostatečně 32 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 6.0
meditační aplikace pro iOS
V případě shodného hodnocení je pořadí podle abecedy. Některá hodnocení mohou být limitována. Pokud byla ochrana dat dostatečná či horší, celkové hodnocení nemohlo být lepší.
-
Headspace Meditation & Schlaf
cena při koupi roční licence 4,85 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 13 euro
celkové hodnocení dobře 72 %
koncept dobře 78 %
prokázané účinky velmi dobře 100 %
vybavenost dobře 68 %
ovládání dobře 72 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 14
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 12.0
-
7Mind Meditation & Achtsamkeit
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 12 euro
celkové hodnocení dobře 60 %
koncept dobře 68 %
prokázané účinky uspokojivě 56 %
vybavenost dobře 66 %
ovládání dobře 76 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách minimální
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, fr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 9.0
-
Calm.com
cena při koupi roční licence 3,25 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 16 euro
celkové hodnocení uspokojivě 56 %
koncept uspokojivě 50 %
prokázané účinky velmi dobře 94 %
vybavenost dobře 66 %
ovládání dobře 76 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách zřetelné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0
-
FeelVeryBien Meditation mit Petit Bambou
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 9 euro
celkové hodnocení dostatečně 36 %
koncept uspokojivě 44 %
prokázané účinky dostatečně 20 %
vybavenost dobře 78 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 10.0
-
Insight Network Insight Timer - Meditation
cena při koupi roční licence 5,25 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 10,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept dostatečně 32 %
prokázané účinky dostatečně 38 %
vybavenost dobře 72 %
ovládání dobře 62 %
ochrana os. dat dostatečně 30 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0
-
MindApps Die Achtsamkeit App
cena při koupi roční licence 5 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 10 euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 46 %
prokázané účinky dostatečně 24 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání dobře 66 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 11.0
-
The Meditation Company Meditopia Meditation, Schlaf
cena při koupi roční licence 4,15 euro/měsíc
cena za měsíční licenci ne euro
celkové hodnocení dostatečně 32 %
koncept uspokojivě 58 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 48 %
ovládání dobře 78 %
ochrana os. dat dostatečně 36 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 7
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt, ru, tr a další
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 11.2
-
Happify bei Ärger und Stress
cena při koupi roční licence 12,10 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 15,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 26 %
koncept dostatečně 30 %
prokázané účinky dobře 62 %
vybavenost dostatečně 28 %
ovládání dostatečně 30 %
ochrana os. dat dostatečně 32 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [-]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt a další
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [n]
pro operační systém od verze 9.0
-
Olson Meditation and Mindfulness Apps Serenity Geführte Meditation
cena při koupi roční licence 3,35 euro/měsíc
cena za měsíční licenci 7,50 euro
celkové hodnocení dostatečně 24 %
koncept dostatečně 36 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost uspokojivě 52 %
ovládání uspokojivě 54 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [++]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [0]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de, en, es, fr, it, pt
lze použít offline [a]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0
-
BetterMe Seelische Gesundheit
cena při koupi roční licence 10,50 euro/měsíc
cena za měsíční licenci ne euro
celkové hodnocení nedostatečně 10 %
koncept nedostatečně 16 %
prokázané účinky nedostatečně 0 %
vybavenost dostatečně 24 %
ovládání dostatečně 36 %
ochrana os. dat uspokojivě 40 %
množství sbíraných uživatelských dat [+]
ochrana uživatelského účtu a přenosu dat [+]
faktické chyby v pojednání o ochraně osobních dat vážné
chyby v obchodních podmínkách výrazné
informace
bezplatná zkušební doba (dny) 0
dostupné cizí jazyky de
lze použít offline [n]
lze použít bez uživatelského účtu [a]
pro operační systém od verze 12.0