U některých doplňků určených ženám v menopauze se při pohledu na složení ukáže, že jde v podstatě o běžný multivitamín prodávaný za vyšší cenu. Samotné označení „menopauza“ tedy nemusí znamenat účinnější výrobek. Složení se navíc mezi jednotlivými přípravky výrazně liší a vždy záleží na konkrétním obsahu jednotlivých látek.
Podobně je třeba přistupovat k bylinným směsím. U některých rostlinných složek existují sice určité náznaky možného účinku při návalech horka či nočním pocení, důkazy jsou však omezené. U směsí navíc může být množství účinné látky příliš nízké. V neposlední řadě ani označení „přírodní“ neznamená automaticky bezpečné. I bylinné doplňky mohou mít nežádoucí účinky a vzájemně se ovlivňovat s léky.
Kosmetika s nálepkou menopauzy
Kůže se při poklesu estrogenu může více vysušovat a ztrácet pružnost. To však neznamená, že potřebuje speciální kosmetiku s označením „menopauza“. Prospěšné složky najdeme i v běžné kosmetice. Před nákupem proto stojí za to porovnat jednotlivé výrobky, jejich složení a cenu. Mezi uváděné prospěšné ingredience patří například niacinamid, skvalan, kyselina hyaluronová nebo peptidy.
Drahé přístroje nejsou vždy nutné
Na trhu jsou také nejrůznější technologické pomůcky určené například k ochlazování při návalech horka. Než za ně ale utratíte vysokou částku, je vhodné zvážit levnější alternativy. Jako příklad lze uvést obyčejný ruční větrák. Zároveň zdůrazněme, že základem péče o zdraví zůstává vyvážená strava.
Co má smysl řešit
Pokud jde o doplňky stravy, základní multivitamín může být levnější alternativou, ne vždy však obsahuje dostatečné množství některých potřebných minerálních látek. Nejčastěji v nich chybí vápník a vitamín D, které souvisejí s udržením kostní hustoty. Železo může být důležité zejména v období před menopauzou při silnějším krvácení. Po ukončení menstruace jeho potřeba klesá a doplňování může být zbytečné nebo dokonce potenciálně rizikové.
Nejdřív jídelníček
Závěrem zopakujme, že bychom měli dát přednost pestré stravě před automatickým užíváním doplňků. S poklesem estrogenu dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty a kostní hustoty, proto je důležitý dostatečný příjem bílkovin. U žen po menopauze se uvádí přibližně 1,0 až 1,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně, tedy zhruba 60 až 85 g pro většinu žen podle míry aktivity. Důležitá je také vláknina.
Pokud menopauzální obtíže výrazně zasahují do kvality života, doporučuje se probrat možnosti léčby s lékařem.
